Свали мазнини
Знай колко приемаш, следи промените в теглото си и разбери дали храненето те води към целта.
ТРЕНИРОВКИ · ХРАНЕНЕ · ПРОГРЕС
По-близо до целта. Без да гадаеш.
Сваляш мазнини, качваш мускулна маса или гониш следващия си рекорд. PRChase събира храненето, тренировките и резултатите ти на едно място — за да виждаш какво работи и какво да промениш.
Започни с PRChase Виж как работи
- Основното е безплатно
- 10 езика
- Изтриваш данните си, когато поискаш
истински екран, примерни данни: 1911 от 2284 kcal
РЕЗУЛТАТИ
Знаеш какво правиш.
Виждаш дали работи.
Качи мускулна маса
Подреди калориите и макросите си, следи теглото и виж дали вървиш в правилната посока.
Стани по-силен
Записвай тежести, серии и повторения. Виж как се развиваш, вместо да разчиташ само на усещането си.
PRChase не гарантира резултат. Дава ти числата и историята, за да вземаш по-ясни решения.
ФУНКЦИИ
Всичко важно.
На едно място.
Хранене, тренировки и прогрес не са три отделни приложения. Тук се четат заедно — затова се вижда причината зад резултата.
Хранене
От цел за деня до конкретна чиния — без да броиш на ръка.
Цел за калории и макроси. Пресмята се от ръста, теглото, възрастта, активността и целта ти. Можеш да я нагласиш и ръчно.
Дневник по хранения. Закуска, обяд, вечеря и хапване. Виждаш колко ти остава за деня — по калории и по макроси.
Търсене и баркод. Българска база с храни, търсене онлайн и сканиране на баркод. Липсващ продукт го въвеждаш веднъж от етикета и остава при теб.
Вода и фибри. Следиш ги до калориите — малките неща, които се губят, когато не се записват.
след добавянето: 2276 от 2284 kcal
Рецепти като заготовка
Ядеш една и съща закуска всеки ден? Запиши я веднъж.
Добавяш с едно докосване. Всяка съставка влиза като отделен ред в дневника, а не като една смесена храна.
Грамажите са за днес. Днес 80 г вместо 100 г? Сменяш ги в заготовката — самата рецепта не се променя.
Съставки със сканиране. При записване на рецепта търсиш във всички храни, сканираш баркод и виждаш последно добавените.
количествата са само за днес
Тренировки
Записваш за секунди. Анализът го прави приложението.
Тренировка на живо. Килограми, повторения и серии. Отбелязваш всяка серия и таймерът за почивка тръгва сам.
Миналия път, серия по серия. Виждаш какво си вдигнал при последната тренировка по същия шаблон — не просто най-тежката серия.
RPE, ако искаш. Оценяваш усилието на серията. Включва се и се изключва, когато не ти трябва.
Анализ по оценен максимум. Не само „повече или по-малко кг“: 59 кг × 10 вместо 60 × 5 е напредък, не спад. Сравняват се оценен максимум и общата работа.
Програми, шаблони и история. Правиш свои тренировки, запазваш ги като шаблон, споделяш ги с код и пазиш цялата история.
оценен максимум 111 → 114 кг
Прогрес
Една линия казва повече от десет усещания.
Тегло спрямо плана. Реалната линия срещу очакваната до целта. Виждаш дали темпото е такова, каквото си решил.
Обиколки и снимки. Тялото се променя и когато кантарът стои на място. Снимките и обиколките го показват.
Отчет в PDF. Събираш периода в един документ — за себе си или за треньора.
Здравни данни от телефона. Активно изгорените калории се четат от Apple Health или Health Connect. Само в приложението и само с твое разрешение.
84 → 80,3 кг от 25 авг.
КАК РАБОТИ
3 стъпки
към по-ясна картина
-
Избери целта си
Сваляне на мазнини, качване на маса или сила — с темпо, което ти подхожда. От него излизат калориите и макросите.
-
Следи какво правиш
Записваш храненето, тренировките и теглото в ежедневието си. Ръчно — без измислена автоматизация.
-
Виж какво се променя
Графиките и анализите показват какво работи. Решаваш ти дали да промениш хранене, обем или темпо.
POWERLIFTING MODE
Тренирай с план.
Не на случаен принцип.
Режим за хора, които искат структура в силовите си тренировки. Работи по 5/3/1 — клек, лежанка и тяга, всяко на свой ден.
Без ИИ · чиста логика · корекции по формула
Тренировъчен максимум. Работните серии се смятат от 90% от реалния ти максимум — тежести, които се издържат седмица след седмица.
Вълна от четири седмици. Петици, тройки, 5/3/1 и разтоварване. След всяка вълна максимумите се вдигат малко.
RPE и оценен максимум. От серията до отказ и от RPE приложението пресмята оценка за максимума ти. Оценка по формула, не предсказание.
Корекция за деня. Ако вчера си ял малко въглехидрати, очакваното усилие се вдига с 0,5 — и се вижда защо.
Тежести за щангата. Числата се закръгляват до дискове, които наистина съществуват.
Помощни упражнения. Избираш Triumvirate, Boring But Big, First Set Last или само същественото.
Режимът не е заключен зад плащане.
Вълната от четири седмици
Петици
65%×5
75%×5
85%×5+
Тройки
70%×3
80%×3
90%×3+
5 / 3 / 1
75%×5
85%×3
95%×1+
Разтоварване
40%×5
50%×5
60%×5
Проценти от тренировъчния ти максимум. Знакът „+“ е последната серия на седмицата — до където техниката позволява. След вълната максимумите се вдигат малко.
ЗА ТРЕНЬОРИ
Клиентите ти.
Една гледна точка.
Свързваш клиент с код за покана и виждаш как се храни, тренира и как се променя теглото му. Без да му пишеш всеки ден „как върви“.
Клиентите на екраните са примерни — приложението ги показва с етикет „Примерен“.
Хранене и тренировки на клиента. Виждаш дневника му и колко тренировки е направил за 7 дни.
Сигнали кой има нужда от внимание. Който е пропуснал тренировки или не записва, излиза отгоре.
Програми, съобщения и отчети. Изпращаш тренировки, пишеш в чата и следиш седмичните отчети.
Видео към упражненията. Добавяш свои клипове от YouTube, Vimeo или Google Drive — или внасяш цяла папка от Drive. Клиентите ги гледат вътре в приложението, до самото упражнение.
Ценоразпис и договор. Пишеш ги веднъж. Всеки нов клиент потвърждава договора ти, вижда цените и намира и двата в профила ти по всяко време.
Клиентът не плаща. Плаща само треньорът — по брой клиенти. Клиентът ползва приложението безплатно.
ЦЕНИ
Основното е безплатно.
Плащаш за допълнителното.
Дневникът, тренировките, теглото, снимките, Powerlifting режимът и връзката с треньор не са зад плащане.
За треньори — по брой клиенти
Всички нива имат едно и също табло. Разликата е колко активни клиенти поемаш. Клиентът не плаща.
| План | Клиенти | На месец | На година |
|---|---|---|---|
| Starter | до 5 | 5,99 € | 59,99 € |
| Plus | до 10 | 9,99 € | 99,99 € |
| Pro | до 25 | 21,99 € | 219,99 € |
| Studio | до 50 | 39,99 € | 399,99 € |
| Elite | до 100 | 69,99 € | 699,99 € |
- Хранителен дневник на клиентите
- Тренировъчно проследяване и програми
- Микронутриентно и прогрес табло
- Съобщения и умни аларми
- Седмични чекини и отчети
- Личен PRO за теб
- Абонаментите се купуват в приложението, не на сайта.
- Цените са в евро. Окончателната сума в магазина зависи от държавата и данъците.
- Нови абонати получават 2 седмици безплатно в Google Play. Отказваш по всяко време от абонаментите на магазина.
ВЪПРОСИ
Често задавани
въпроси
Какво е PRChase?
Приложение за хранене, тренировки и прогрес. Пресмята цел за калории и макроси, води дневник на храненето и тренировките, следи теглото и показва как се променяш. Има и режим Powerlifting и табло за треньори.
За кого е подходящо?
За хора, които тренират сами и искат ясна картина, за силови атлети, които работят по 5/3/1, и за треньори с клиенти. Не е заместител на лекар или диетолог.
Мога ли да го ползвам за сваляне на мазнини или за качване на маса?
Да. Избираш цел и темпо, а приложението пресмята ориентировъчни калории и макроси. Числата са ориентир и зависят от точността на записите ти. Резултат не се гарантира.
Безплатно ли е?
Основното е безплатно: дневник, баркод, тренировки, тегло, обиколки, снимки, отчет в PDF, Powerlifting режим и връзка с треньор. Платени са PRO за трениращия и треньорските планове.
Какво включва PRO?
Витамини и минерали от дневника, седмичен отчет за дефицитите и адаптивни калории според тренда.
На кои устройства е?
PRChase е за iPhone и Android. Връзките за изтегляне ще се появят на тази страница веднага щом приложението бъде публикувано в магазините.
Как се обработват личните ми данни?
Подробностите са в политиката за поверителност. Можеш да изтриеш акаунта си от приложението (Профил → Акаунт и сигурност → Изтриване на акаунта) или оттук: страницата за изтриване на акаунт.
Как да прекратя абонамент?
От абонаментите на магазина, през който си го купил (Google Play). Приложението има бутон, който те води направо там.
Има ли изкуствен интелект?
Калориите, макросите и Powerlifting режимът са формули, които се виждат — без ИИ. Единственото място с ИИ: за сканиран продукт, чиито витамини ги няма на етикета, ИИ избира най-близката храна от нашата база, за да се пресметнат витамините. Към него отиват само данните за продукта (име, марка, състав), не лични данни.
Откъде са данните за храните?
Част са въведени в приложението, част идват от Open Food Facts (лиценз ODbL). Стойностите са ориентировъчни и могат да се поправят.
С кого да се свържа?
Пиши на [email protected] или виж страницата за поддръжка.
ИЗТЕГЛИ
Следващата ти стъпка
започва с днешния ден.
Организирай храненето си. Проследявай тренировките си. Виж прогреса си.
Изтегли от App Store Скоро
Налично в Google PlayПриложението се подготвя за публикуване в App Store и Google Play.